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快適ジョギング通り

つまりジョギングとは

走ることはトレーニングの基本ですし、ジョギングは有酸素運動の中でも、最も手軽にできるものです。
初心者のトレーニング方法と言っても、ただ走るだけですから特別なことはありませんが、気をつけることがいくつかあります。

いきなり走らず、まず身体を温める感じでウォーキングからはじめて、徐々にスピードを上げていって下さい。
ウォーキングを含めても最低20分以上行いましょう。
走る距離やジョギング回数を少しずつ増やしていき、少しでも長い距離を楽に走れるようにします。
走り終わったあとは、必ずストレッチなどのクールダウンを行って下さい。

ジョギングの前後、最中も水分を十分補充しましょう。
特に夏は脱水症状になりやすいです。
こまめに水分補給するよう心がけましょう。